Hallo Sahabat Apotik,,,
Apakah puasa baik untuk kesehatan anda dalam sehari,atau beberapa hari dalam seminggu bahkan dalam sebulan?
inilah, salah satu bukti menunjukkan bahwa puasa adalah hal yang baik.
4. Puasa Meningkatkan Umur Panjang
Apakah puasa baik untuk kesehatan anda dalam sehari,atau beberapa hari dalam seminggu bahkan dalam sebulan?
inilah, salah satu bukti menunjukkan bahwa puasa adalah hal yang baik.
 |
| Jam |
Puasa telah menjadi semakin populer selama bertahun-tahun, terutama di kalangan komunitas kesehatan. Sementara sebagian besar praktisi kesehatan takut untuk merekomendasikan makan lebih sedikit karena akibatnya yang akan didapat, hal seperti itu tidak benar kalu tidak di kaji dengan bijaksana.
Dalam artikel ini, indosehat akan mengeksplorasi 10 manfaat puasa yang akan mengejutkan Anda, dan bagaimana Anda dapat memasukkannya ke dalam kehidupan Anda sendiri. sebagai berikut :
1. Puasa Membantu Menurunkan Berat Badan
 |
| Timbangan |
Puasa adalah bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan anda, karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa yang dikendalikan dalam jumlah jam tertentu - memungkinkan tubuh membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada hanya diet biasa.
Puasa memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi utama dan bukan gula. Banyak atlet sekarang menggunakan puasa sebagai cara untuk mencapai persentase lemak tubuh yang rendah dan ideal untuk kompetisi.
2. Berpuasa Meningkatkan Sensitivitas Insulin
menjadi bukti bahwa Puasa memiliki efek positif pada sensitivitas insulin, memungkinkan Anda untuk mentoleransi karbohidrat (gula) lebih baik daripada jika Anda tidak berpuasa. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah periode puasa, insulin menjadi lebih efektif dalam memerintahkan sel untuk mengambil glukosa dari darah.
3. Puasa Mempercepat Metabolisme
Puasa memberi istirahat pada sistem pencernaan Anda, dan ini dapat memberi energi metabolisme Anda untuk membakar kalori lebih efisien. Jika pencernaan Anda buruk, ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. Puasa intermiten dapat mengatur pencernaan Anda dan meningkatkan fungsi usus yang sehat, sehingga meningkatkan fungsi metabolisme Anda dengan baik.
Read More :
4. Puasa Meningkatkan Umur Panjang
Percaya boleh atau tidak percaya juga boleh, semakin sedikit Anda makan, maka semakin panjang umur anda. Sebuah Penelitian telah menunjukkan bagaimana masa hidup orang dalam budaya tertentu meningkat karena mereka berpuasa. Namun, kita tidak perlu tinggal di antara komunitas asing itu untuk mendapatkan manfaat dari puasa, kare kita bisa puasa sendir di rumah. Salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat, semakin muda tubuh Anda, semakin cepat dan efisien metabolisme Anda. Semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit jalan yang dibutuhkan sistem pencernaan Anda.
5. Puasa Meningkatkan Kelaparan yang baik
Coba pikirkan tentang hal ini, dapatkah Anda benar-benar mengalami kelaparan jika makan setiap 3-4 jam? Tentu saja kamu tidak bisa. Bahkan, untuk mengalami sifat kelaparan yang sebenarnya, ini akan memakan waktu mulai 12 hingga 24 jam.
Berpuasa membantu mengatur hormon dalam tubuh Anda sehingga Anda mengalami rasa lapar yang sebenarnya. Kita tahu bahwa orang gemuk tidak menerima sinyal yang benar untuk membuat mereka tahu bahwa mereka kenyang karena pola makan yang berlebihan.
Coba anda Pikirkan, apabila dengan berpuasa sebagai tombol reset: maka semakin lama Anda berpuasa, semakin banyak tubuh Anda bisa mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang baik dan benar, sehingga Anda dapat mengalami apa itu kelaparan sesungguhnya. Belum lagi, ketika hormon Anda bekerja dengan benar, Anda menjadi lebih cepat kenyang.
6. Puasa Meningkatkan Pola Makan Anda
Berpuasa dapat menjadi praktik yang bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan makan berlebihan, dan bagi mereka yang merasa sulit untuk menetapkan pola makan yang benar karena pekerjaan dan prioritas lainnya.
Dengan puasa seharian tanpa makan tidak apa-apa dan itu dapat memungkinkan Anda untuk makan pada waktu yang ditentukan yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Juga, bagi siapa pun yang ingin mencegah pesta makan berlebihan, Anda dapat menetapkan waktu yang ditetapkan di mana Anda membiarkan diri Anda makan jumlah kalori harian Anda dalam satu duduk, dan kemudian tidak makan sampai hari berikutnya.
7. Puasa Meningkatkan Fungsi Otak Anda
Berpuasa telah terbukti meningkatkan fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak.
Neurotropik tersebut mengaktifkan sel batang otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang meningkatkan kesehatan saraf. Protein ini juga melindungi sel-sel otak Anda dari perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.