 |
| Makan Kurma |
Kurma adalah salah satu buah-buahan yang selalu dijadikan makanan favorit saat Bulan suci Ramadhan. Bagi yang suka kurma, tentu saja akan makan buah kurma pada saat makan sahur serta saat berbuka puasa maghrib.
Bersyukurlah bagi anda yang selalu makan buah kurma, karema berbuka puasa dengan makan 2-3 biji kurma akan mengembalikan kadar gula darah yang turun drastis selama satu harian berpuasa di bulan ramadhan.
Tidak hanya di bulan ramadhan, kurma sangat bermanfaat apabila dikonsumsi secara terus-menerus dalam seharian. Inilah yang akan terjadi pada badan setelah mengkonsumsi buah kurma secara terus-menerus dikutip dari Food Prevent.
Adapun manfaatnya sebagai berikut :
1. Menghindari penyakit kanker usus besar
Kurma adalah buah-buahan yang bisa memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh kita, sebab kandungan seratnya cukup banyak. Salah satu yang didapatkannya adalah untuk usus besar, begitu pula dapat mengurangi bahaya kanker usus besar dalam tubuh kita.
Dalam penelitian yang dikerjakan oleh Department of Food and Nutritional Sciences menemukan bahwa memakan kurma secara rutin bisa menambah kesehatan untuk usus besar sebab buah kurma dapat menambah pertumbuhan bakteri yang bersifat baik dan memperlambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh kita.
2. Energi bertambah sepanjang hari
Kandungan dalam buah kurma seperti gula alami, glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa memberi tubuh tambahan energi. Buah kurma juga terdapat komponen sehat lain, seperti serat, magnesium, potasium, vitamin, serta antioksidan yang dapat membuat energi dalam tubuh kita tidak cepat terkuras habis
3. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
Apabila anda ingin sistem pencernaan berjalan baik serta lancar, makanlah buah kurma. Karena dalam 100 gram buah kurma, mengandung sebanyak 7 hingga 12 gram serat, itu 18% sampai 48% dari asupan harian yang dijadikan rekomendasi.
Dalam penelitian yang dilansir dalam British Journal of Nutrition bahwa orang yang mengonsumsi tujuh buah kurma per hari sepanjang 21 hari bisa menunjukkan frekuensi yang meningkat saat buang air besar serta peningkatan buang air besar jika dibandingkan ketika mereka tidak mengkonsumsi buah kurma.
4. Meningkatkan performa otak
Dalam kandungan buah kurma terdapat vitamin B6 yang bisa menaikkan performa kinerja otak dengan membuat tubuh kita memproduksi seperti serotonin dan norepinefrin. Serotonin bisa membantu pengaturan suasana hati serta norepinefrin dapat membantu tubuh untuk mengatasi stres. Sebaliknya, penelitian sudah menunjukkan bahwa kandungan Vitamin B6 yang rendah dapat memberikan depresi.
5. Sistem kardiovaskular yang sehat
Buah kurma mengandung kalium yang dapat memberikan manfaat menurunkan kadar LDL yaitu kolesterol jahat yang bisa mengakibatkan tersumbatnya arteri sehingga menjadi stroke serta serangan jantung.
Dalam sebuah penelitian kepada perempuan yang lebih tua ditemukan bahwa asupan kalium tinggi bisa dikaitkan kepada risiko stroke yang lebih sedikit.